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盡管一年四季，春夏秋冬，皆可旅游，但還是以春游為最佳。其一是，在寒冷的冬季里，身體被厚厚的棉衣捂了兩三個月，體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能，也有不同程度的降低，肌肉和韌帶長時間不活動，更是萎縮不展，收縮無力，急需外出踏青賞景，既鍛煉了身體，又陶冶了情操。其二是，春天的郊野，空氣清新，枝條吐綠，芳草茵翠，鮮花斗艷，百鳥爭鳴。置身于如此優(yōu)美的大自然懷抱，簡裝令人陶醉，所以自古以來，人們最喜踏青春游。在這春光明媚的大好時節(jié)，投向大自然的懷抱，進入綠色的世界，那幽靜的環(huán)境，溫煦的陽光，絢麗的山光水色，該是多么美?。≡谶@如詩如畫的春天，難道不值得一游嗎？現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，春游不僅能使人在大自然中陶冶性情，而且能有效地增強體質(zhì)，增進健康，也正由于此，春游歷來是我國傳統(tǒng)的民俗活動之一 。 

春游盡管好，但必須注意保健，這樣才能達到最佳效果。   

 保健的具體方法是：     

（１）掌握氣候變化      

 在旅行前，尤其是遠途旅行，應先了解本地及當?shù)靥鞖忸A報，預知風向、氣溫等信息，以及時添減衣服，應付天氣變化。早春氣候多變，春季旅游的衣著穿戴要合宜，既不要穿得太多，不利于登山和跋涉，又不要穿得太少，以免受涼.
    （２）春游要因人而異

 春游活動是一項消耗體力的活動，一般來說，適應于身體健康、無急慢性病的中青年和老年人參加。而對體質(zhì)較弱或大病初愈的人來說，可參加短途、短時間的春游活動，并隨身攜帶常用藥品，以備急用。
    老年人盡管可能參加春游。但在春游項目上要有別于中青年人，如忌爬高登險，這是因為老年人多彎腰駝背、腿腳不便，為防止跌跤發(fā)生意外，最好佐以手杖以維持身體平衡。老看人還切忌與青年人相比，應量力而行，切不可為爭一口氣而賣老。此外，老看人春游忌獨身外出，因為單獨行動多有不便，萬一生病或發(fā)生意外，無人照料后患無窮。
    春天若把孩子帶到大自然的懷抱，接受美的陶冶和啟迪，是家長們的心愿，也是孩子們的呼聲。從狹窄的家庭小天地來到廣闊的大自然，孩子們會潛移默化地受到美的陶冶，在幼小的心靈上，激發(fā)出愛生活、愛自然、愛祖國和愛科學的熱情與愿望。但是，對于孩子們來說，春游要特別注意安全，因為“孩子們初生牛犢不怕虎”，稍不注意，就可能摔傷，或被帶刺的植物刺傷皮肉，甚至走失。因此，家長們在欣賞自然風光的同時，更要照顧好身邊的孩子，使他們高興而出，安全而回。
    （３）春游要注意飲食衛(wèi)生

 在春游時，切忌食用不干凈食物和飲用不潔飲料或生水，以防止腸道感染疾病。春游最好自帶飲料，如自備一壺淡鹽開水、淡茶水或幾盒軟包裝的菊花茶，途中口渴時飲，以補償出汗消耗的水分、鹽分。飲料須新鮮，忌多人同一壺嘴飲，以防傳播疾病。有些游人口渴時一見自來水管頭，就喜歡擰開暢喝幾口。殊不知自來水只作簡單的消毒和凈化，滅菌不嚴格，不煮開飲用也有害健康。對于山泉水，也少飲為佳，盡管山泉遠離鬧市區(qū)，受污染少，水質(zhì)清澈，但遭雨水沖刷后，?；烊胪寥览锏募毦?、病毒、寄生蟲等，所以為防胃腸病，再清澄的泉水也最好少喝。
    春游時，忌暴飲暴食，飲食如無節(jié)制，對各地美味佳肴、風味小吃來者不拒，勢必加重胃腸道負擔，嚴重者出現(xiàn)腹痛、腹脹等癥狀。
    （４）春游前要作好充分準備

 不能一聽說有畫，起身就走，一定要準備好衣物、食品，甚至必需的藥品。對于易暈車的人，最好帶些防暈的藥物；為了防意外扭傷、摔傷事故，可備些傷濕止痛膏、創(chuàng)可貼及繃帶。鞋要選擇結(jié)實耐用、柔軟舒適的便鞋，防止扭傷腳踝。皮鞋、高跟鞋最好不要穿。因為穿高跟鞋行動不便，易于疲勞，腳不舒服。
    （５）春游中的保健

 春季氣候有時干燥寒冷，因此，春游途中最好用鼻子呼吸。因為鼻黏膜的血管豐富，腔道彎曲，對干燥寒冷的空氣有加溫加濕作用。若單用鼻子呼吸氣體不夠用時，可以半張開嘴，咬住牙，舌頭抵住上腭，讓空氣從牙縫里吸進去，在嘴中轉(zhuǎn)一圈后吸到肺中，能防止它對咽喉、氣管的不良刺激。
    春天草長花開，花粉是一種過敏物質(zhì)，對花粉過敏的人，會發(fā)生過敏性皮炎、濕疹、支氣管哮喘等疾病。因此，有體質(zhì)過敏的人，春游時要穿長袖衣褲、鞋襪，并盡可能避開鮮花開放的地方。
    有暈車暈船史的人在開車開船前半小時，宜服用暈車寧１～２片，或用傷濕止痛膏外貼臍部，以預防暈車暈船。此外，還可帶上些具有提神醒腦、寧暈止吐作用的藥物，如清涼油、風油精、生姜等，以便在暈車暈船時涂擦或嚼服，以緩解癥狀。

    外出旅游，常免不了上山爬坡或在崎嶇不平的山中林間小道上行走，因此應格外注意安全，謹防碰傷。旅游登山，與登山運動不同，不是為了競爭，只是為了游樂。旅游攀登，不計速度，只求逍遙?；蜓厥A扶梯，或?qū)ち质a小道，緩緩而行，觀風景、覽古跡，邊游邊談，妙趣橫生。

    外出歸來后，睡覺前最好用熱水燙燙腳，同時按摩雙腿，以加快血液循環(huán)及新陳代謝，排除乳酸，消除疲勞。